「続ける」技術 石田 淳

リンク: Amazon.co.jp： 「続ける」技術: 本: 石田 淳.

ハウツー本だが、行っている事に非常に納得できた。良書かも。

続けられない理由としては、より簡単に結果が得られる対立行動が身近にあるため、その誘惑に負けてしまうというもの。

だからやるべき行動への予備行動を減らす。日記なら机の真ん中に常備するとか、ジョギングならすぐ着替えて走り出せるように、例えば靴は常にジョギングシューズを履くとか、玄関の真ん中に出しておくとか、ウェアを玄関に置いておくとか、走り出すまでの必要行為を簡単にできるようにする。

対立行動はTVなどで、スイッチを押すだけで満足考えられるわけで、リモコンをどっかにやるとか、コンセントをいちいち抜いておくとか、対立行動をするまでの手間を増やす。

これだけで結構続けられるようんなってくるそう。

やるべき行動への手間を減らすってのは、この本を読む前からやっていたが、避けるべき行動への敷居を高くするってのはたしかにそうだよなと、気づきがありました。